دستورالعمل یک هفته‌ای برای رهایی از افسردگی
تاریخ انتشار: ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۹۶۲۷۸۸
محققان اثر وقفه یک‌هفته‌ای در استفاده از رسانه‌های اجتماعی را بر بزرگسالان ۱۸ تا ۷۲ ساله بررسی کردند.
به گزارش ایندیپندنت، در این تحقیق از شرکت‌کنندگان خواستند یا یک هفته از رسانه‌های اجتماعی استفاده نکنند یا همچنان طبق معمول در آنها پرسه بزنند.
طبق نتایج تحقیقی جدید، یک هفته استفاده نکردن از رسانه‌های اجتماعی میتواند بهبود چشمگیری در وضع سلامت روان ایجاد کند و افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مطالعه کوچک، از شرکت‌کنندگان خواستند یا یک هفته از رسانه‌های اجتماعی استفاده نکنند یا همچنان طبق معمول در آنها پرسه بزنند.
برخی شرکت‌کنندگان با این کار هفته‌ای ۹ ساعت وقتشان که قبلا به پرسه‌زنی در اینستاگرام، فیس‌بوک، توییتر و تیک‌تاک می‌گذشت، آزاد شد.
طبق این تحلیل که در نشریه روانشناسی سایبری، رفتار و شبکه‌سازی اجتماعی (Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking) منتشر شده است سلامت کسانی که یک هفته وقفه در استفاده از رسانه‌های اجتماعی ایجاد کردند از متوسط ۴۶ درجه در مقیاس سلامت روان وارویک-ادینبرو به ۵۵.۹۳ درجه افزایش یافته است.
میزان افسردگی در این گروه از ۷.۴۶ به ۴.۸۴ و میزان اضطراب از ۶.۹۲ به ۵.۹۴ درجه در این مقیاس کاهش یافت.
دکتر جف لمبرت، محقق اصلی این پژوهش از بخش سلامت دانشگاه بث گفت پرسه‌زنی در رسانه‌های اجتماعی «چنان همه‌گیر» است «که بسیاری از ما تقریبا بدون فکر این کار را می‌کنیم.»
لمبرت گفت: «می‌دانیم استفاده از رسانه‌های اجتماعی بسیار رایج است و نگرانی از اثر‌های آن بر سلامت روان رو به افزایش است. به همین دلیل در این مطالعه می‌خواستیم ببینیم آیا اگر صرفا از افراد بخواهیم یک هفته از این رسانه‌ها استفاده نکنند برای سلامت روان فایده‌ای دارد یا نه.»
«بسیاری از شرکت‌کنندگان در پژوهش گفته‌اند دوری از رسانه‌های اجتماعی اثر‌های خوبی داشته و در مجموع خلق‌و‌خوی‌شان بهتر و اضطرابشان کمتر شده است. این نشان می‌دهد حتی وقفه‌ای کوتاه هم میتواند اثرگذار باشد.»
در این مقاله آمده است شمار بزرگسالانی که در بریتانیا از رسانه‌های مجازی استفاده می‌کنند از ۴۵ درصد در سال ۲۰۱۱ به ۷۱ درصد در سال ۲۰۲۱ رسیده است و ۹۷ درصد افراد ۱۶ تا ۴۴ ساله را شامل می‌شود.
رایج‌ترین فعالیتی که کاربران رسانه‌های اجتماعی انجام می‌دهند «پرسه زدن» در لابه‌لای مطالب است.
نتایج این پژوهش یافته‌های مطالعات پیشین در ایالات متحده و بریتانیا که پیوندی بین استفاده از رسانه‌های اجتماعی و افزایش افسردگی و اضطراب دیده بودند را تایید می‌کند.
پژوهشگران گفته‌اند می‌خواهند در ادامه این تحقیق ببینند آیا وقفه‌های کوتاه در استفاده از رسانه‌های اجتماعی میتواند به اقشار مختلف از قبیل جوانان یا مبتلایان به مشکلات روانی بالینی کمک کند یا خیر.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه افسردگی مشکلات روانی اضطراب سلامت روان استفاده از رسانه های اجتماعی شرکت کنندگان سلامت روان یک هفته
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۹۶۲۷۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خدمات رایگان مشاوره ای به آحاد جامعه
معصومه توکلی مدیرکل دفتر مشاور و خدمات روان شناختی سازمان بهزیستی کشور در حاشیه آئین بزرگداشت روز روانشناس در جمع خبرنگاران اظهار کرد: خدمات سلامت، مشاوره و روانشناسی توسط دستگاه‌های مختلف در ستاد‌های مختلف در حال انجام است، اما موضوع این است که کفایت و جامعیت آنها به جایی نرسیده است که بتوانند به اندازه کافی در دسترس مردم باشند و از این خدمات استفاده کنند.
وی با اشاره به اینکه یکی از مشکلاتی که در این راستا وجود دارد تعرفه خدمات مشاوره و روانشناختی است، افزود: همانگونه که در جریان هستید علیرغم اینکه تعرفه این خدمات بالا نیست و طبق مصوبه هیئت وزیران اعلام می‌شود، اما از آنجا که برای نتیجه گیری از موضوع مراجعه به روانشناس نیازمند این هستیم که چندین جلسه در برخی مواقع ۱۰ تا ۱۲ جلسه مراجعه کنیم این رقمی که فرد باید بپردازد بالا است.
مدیرکل دفتر مشاور و خدمات روان شناختی سازمان بهزیستی کشور خاطر نشان کرد: بیمه خدمات مشاوره و روانشناسی یکی از درخواست‌هایی است که جامعه روانشناسی دارند و تلاش شده کار‌هایی انجام شود که متاسفانه اکنون بسیار محدود و قلیل است.
توکلی عنوان کرد: حتما نیاز است که نظام بیمه دقیق کامل و جامع همانگونه که در نظام بیمه‌ای سلامت جسم است در سلامت روح نیز اتفاق بیفتد.
وی با بیان اینکه اثر بخشی خدمات همواره مورد توجه بوده است، بیان کرد: خدماتی که قرار است به آحاد مردم ارائه شود باید اثر بخش بوده و نیاز آنها را مرتفع کند در امر مشاوره اینکه فرد بخواهد بهره کافی ببرد نیازمند مداومت است.
توکلی عنوان کرد: مانند بیماری جسمی که مراجعه می‌کنید و برای درمان تا مدتی باید تحت نظر باشید در مداخله خدمات روانشناختی هم همین گونه است، متاسفانه مردم خیال می‌کنند با یک بار مراجعه به روانشناس به صورت کامل مشکلشان برطرف می‌شود در صورتی که مسئله بهداشت روان بسیار پیچیده‌تر از مسائل جسمی است و می‌طلبد که به این موضوع دقیق‌تر فکر کنیم.
وی گفت: باید برای افرادی که نیاز به مداخله روانشناختی دارند و بضاعت پرداخت این هزینه را ندارند تدابیری اتخاذ شود.
مدیرکل دفتر مشاور و خدمات روان شناختی سازمان بهزیستی کشور، افزود: ما در سازمان بهزیستی خط مشاوره ۱۴۸۰ از ۸ صبح تا ۱۲شب خدمات رایگان مشاور تلفنی به آحاد مردم ارائه می‌دهد این خدمات بدون اینکه فرد بخواهد اسمش را اعلام کند و یا اطلاعاتی از خود ارائه بدهد انجام می‌شود.
توکلی با اشاره به اینکه خدمات دقیق و کامل مشاوره باید حضوری انجام شود، افزود: بهزیستی برای مشاور حضوری نیز به اقشار نیازمند مشاوره رایگان ارائه می‌دهد.
وی اظهارکرد: سند خدمات جامع سلامت روان و موضوعات مرتبط با آن در کشور از چندسالی که منقضی شده ابلاغ مجدد این سند که وظایف هر دستگاه در آن نوشته شده میتواند کمک کند که‌همه دستگاه‌ها بینشان هم افزایی انجام شود و در کنار هم خدمات بهتری ارائه شود.
باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی رفاه و تعاون
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است