هفتهای ۲ ساعت ورزش کنید
تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۲۸۰۴۷۷
گفته میشود ورزش و تمرین ورزشی برای آمادگی جسمانی، پیشگیری از بیماریهای مزمن و بهبود خلقوخوی مؤثر بوده و هر چه بیشتر انجام دهید بهتر است.
اما مطالعات منتشرشده در Lancet Psychiatry نشان میدهد که تنها دو ساعت تمرین ورزشی در هفته تغییرات شگرفی در بخش سلامت روان فرد ایجاد میکند.
این مطالعه از روی ۱.۲ میلیون پرونده متعلق به بزرگسالان آمریکایی بین سالهای ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۵ ثبتشده در مرکز پیشگیری از بیماریها / CDC اخذشده و نشان میدهد تمرین کم نیز میتواند تأثیر شگرفی روی سلامت روان و مبارزه با افسردگی داشته باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
«آدام چکرود» از دانشگاه ییل و مسئول تحقیق میگوید نتایج نشان نداد که ورزش ۶ ساعتی در هفته سلامت روان را خیلی زیاد میکند!
دستورالعمل فعالیت فیزیکی منتشرشده از سوی اداره فدرال ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط و تمرین ورزشی دوبار در هفته را توصیه کرده است تا افراد از مزایای آن بهرهمند شوند.
این در حالی است که تمرین شدید ورزشی ممکن است باعث شود تا ورزشکار خود را به درودیوار زده و یا به زمین بزند که این موضوع میتواند منجر به اشکال در سلامت روان شود.
از سوی دیگرکسانی هم که کلاً ورزش نمیکنند، دچار مود خوبی نبوده و آماده پرخاشگری میشوند.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ورزش مبارزه با افسردگی تمرین ورزشی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۲۸۰۴۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مهمترین اخبار ورزشی ۷ اردیبهشت
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری صدا و سیما، مهمترین اخبار و رویدادهای ورزشی جمعه ۷ اردیبهشت ۱۴۰۳ را در بسته زیر بخوانید.
دو و میدانی جوانان قهرمانی آسیا نشان طلای تاریخی عیدیان در ۴۰۰ متر با مانع دختران نازنین فاطمه عیدیان بانوی دونده کشورمان در رقابتهای قهرمانی جوانان آسیا امروز موفق شد ضمن کسب نشان طلای مسابقات، حدنصاب جدیدی را برای کشورمان در ماده ۴۰۰ متر با مانع به ثبت برساند. حذف پرسپولیس از جام حذفی فوتبال ایران تیم آلومینیوم اراک در چارچوب مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی فوتبال ایران با برتری مقابل پرسپولیس راهی مرحله یک چهارم پایانی مسابقات شد. جام ملتهای فوتسال آسیا؛ صعود تیم ملی فوتسال ایران به دیدار پایانی تیم ملی فوتسال ایران در مرحله نیمه نهایی جام ملتهای آسیا در ضربات پنالتی ازبکستان را شکست داد و به دیدار پایانی صعود کرد. قهرمانی ایران در کشتی فرنگی بین المللی جام تختی چهل و چهارمین دوره رقابتهای بین المللی کشتی فرنگی جام تختی روزهای ۶ و ۷ اردیبهشت ماه با حضور کشتی گیرانی از کشورمان و تیمهای ارمنستان، سوریه و عراق در سالن شهرک نفت اهواز برگزار شد. قهرمانی دختران ایران در تنیس کمتر از ۱۲ سال غرب آسیا پرونده رقابتهای تنیس کمتر از ۱۲ غرب آسیا با قهرمانی تیم دختران ایران بسته شد. فوتبال زیر ۱۸ سال کافا؛ پیروزی پرگل دختران ایران برابر تاجیکستان تیم فوتبال دختران کشورمان در مسابقات زیر ۱۸ سال آسیای میانه برابر تاجیکستان با ۵ گل پیروز شدند. تنیس کمتر از ۱۲ سال غرب آسیا؛ پسران ایران به دیدار ردهبندی رفتند تیم تنیس کمتر از ۱۲سال پسران ایران با قبول شکست برابر عربستان از حضور در فینال غرب آسیا بازماند. صعود دانشآموزان والیبالیست ایران به جمع چهار تیم برتر جهان تیم والیبال دانشآموزی ایران با برتری مقابل ایتالیا به جمع چهار تیم برتر جهان راه پیدا کرد. اسکواش قطر جونیورز؛ پایان تلاش نمایندگان ایران با ۱ نشان نقره و ۱ برنز اسکواشبازان کشورمان با کسب یک نشان نقره و یک برنز به کار خود در رقابتهای بین المللی قطر جونیور پایان دادند. نشان نقره تیم تپانچه بادی مختلط ایران در جام جهانی پاراتیراندازی تیم تپانچه بادی مختلط ایران متشکل از محمدرضا میرشفیعی و نسرین شاهی موفق به کسب نشان نقره جام جهانی پاراتیراندازی شد.